Вживання гречки з кефіром для схуднення

Гречка і кефір навіть окремо — цінні продукту для здоров’я організму, а гречана дієта з кефіром — це подвоєна користь. Що вона собою являє, і як її правильно проводити, щоб і здоров’я зберегти, і стрункі обриси фігури придбати?

Гречана каша в тарілці та склянка кефір

Гречана дієта з кефіром: чим вона ефективна?

Гречана дієта з кефіром — полегшений варіант монодієти на основі однієї лише гречки. Погодьтеся, досить складно дотримуватися подібну дієту, навіть якщо схуднути вам потрібно терміново і відчутно. Куди краще урізноманітнити звичайну гречану дієту таким корисним і смачним кисло-молочним продуктом як кефір. Дієтологи обіцяють, що гречана дієта з кефіром допоможе скинути вам від 5 до 9кг, при цьому шкоди організму завдано не буде.

Гречка — крупа з найменшою кількістю вуглеводів, в ній міститься велика кількість білка, вітамінів групи В, амінокислот, фосфору, йоду, калію і заліза. Лікарі радять вживати гречку при таких захворюваннях, як гіпертонія і анемія. Гречка допомагає очистити печінку і кишечник, а також зняти набряки.

Корисні якості кефіру напевно відомі багатьом, не дарма кефір включається в раціон навіть найсуворіших дієт. Так, в кефірі міститься величезна кількість кальцію і білка, а також вітаміни А і В. Він, як і гречка, допомагає очистити кишечник від шкідливих речовин.

При всіх корисних якостях дієти перед тим, як обмежити себе в їжі, варто запитати поради у лікаря — чи готовий ваш організм до подібного струсу.

Гречана дієта з кефіром: від найсуворішої до найлегшої

Найсуворіша гречана дієта з кефіром передбачає вживання тільки гречки без додавання олії, солі і різних соусів. Причому варити гречку не можна, так вона втратить свої корисні якості. Гречану крупу слід ошпарити окропом, злити воду, потім залити її ще раз окропом, закрити кришкою і залишити настоюватися на ніч. Кефір може бути тільки 1% жирності і випивати його слід за півгодини до їжі або після неї, не більше літра в день.

Жінка посміхаючичсь стоїть на вагах

Як відомо, кефір має проносний ефект, при цьому виникає метеоризм. У такому випадку потрібно вибирати кефір з датою виготовлення більше 2 діб тому. При цьому 1 літра кефіру для організму буде мало, тому в день потрібно випивати ще мінімум літр води.

Якщо подібна дієта наводить на вас жах, і ви боїтеся, що не впораєтеся з нею — спробуйте додати в гречку трохи соєвого соусу або розбавте суху гречку кефіром. При цьому дозволяється пити не тільки мінеральну воду, але і зелений або трав’яний чай з додаванням лимона, а також вранці можна випити чашку чорного чаю або кави, але без цукру.

Якщо і така дієта здається для вас непосильною, то включіть в свій раціон капусту, огірки, зелень, інші низькопроцентні молочні продукти, несолодкі фрукти, а недолік цукру в крові можна заповнити ложкою меду.

Гречана дієта з кефіром приносить свої плоди не відразу, за рахунок наявності вуглеводів в гречці, результат може бути помітний через кілька днів після початку дієти. Худніть із задоволенням!