Рекомендації при дієті «Худнемо за тиждень»

Дієта «Худнемо за тиждень» відноситься до розряду експрес-методів зниження ваги, і призначена вона для тих, кому терміново необхідно позбутися кількох, що псують ваш зовнішній вигляд, кілограмів. Більше зазначеного терміну дотримуватися такого режиму харчування не варто.

Жінка вибирає овочі

Організм сприймає обмеження в їжі як голодування і переключається в режим економії внутрішніх резервів, отже, жирові запаси будуть губитися повільніше. Хороша вона для тих, хто любить починати всі справи з понеділка, крім того, всі інгредієнти точно підібрані, і вигадувати самим нічого не потрібно. Наводимо кілька варіантів дієти «худнемо за тиждень».

Європейська дієта для схуднення на 7 днів

Понеділок: один літр молока, стакан йогурту.

Вівторок: сир нежирний — 200 грамів, літр будь-якого несолодкого соку.

Середа: один літр мінеральної води без газу, картопля в мундирі — 200 грамів.

Четвер: літр соку несолодкого, 200 грамів відвареної риби.

П’ятниця: один кілограм яблук (кислих), мінеральна вода — один літр.

Субота: відварне м’ясо без жиру — 200 грамів, літр несолодкого соку.

Неділя: літр кефіру, стакан йогурту або 200 грамів сиру.

Весь тиждень дозволяється пити несолодкий чай, негазовану мінеральну воду і соки. Не слід включати солодкі соки, краще вибрати апельсиновий, яблучний, грейпфрутовий або гранатовий. Кількість скинутих кілограмів за цей час — 4-5. А ви знаєте — як схудла Ксенія Бородіна.

Кольорова дієта «худнемо за тиждень»

Розкладенні яблука хлібці та склянка молокаВсі дні тижня розподілені за кольорами, кожен день слід вибирати продукти якогось одного кольору.

Понеділок — білий колір. Вибираємо кефір, сир, білокачанну капусту.

Вівторок — жовтий колір. На столі повинні бути кукурудза, яєчні жовтки, абрикоси і т.д.

Середа — червоний колір. Їжте в це день помідори, відварну яловичину, червону смородину.

Четвер — фіолетові продукти. Це можуть бути баклажани, смородина або виноград.

П’ятниця віддана зеленому кольору. У меню присутні зелені яблука, кольрабі, брокколі та ін.

Субота — яскравий помаранчовий колір.Продукти — практично такі ж, як у вівторок, але до них можна додати цитрусові (апельсини або мандарини).

Неділя — безбарвний день. Можна пити тільки воду.

Капустяна дієта «худнемо за тиждень»

У капусті міститься мало калорій — всього лише 25 на 100 грамів, крім цього, в ній є велика кількість вітаміну С, калію, заліза і бета-каротину. У капусті також виявлено речовину під назвою глюкозинолат, яка знижує ризик виникнення раку.

Понеділок: суп з капусти і будь-які фрукти, але тільки не банани і виноград.

Жінка тримає капустуВівторок: суп з капусти і будь-які доступні овочі. Можна додати одну картоплину в мундирі, яку полити невеликою кількістю олії.

Середа: суп з капусти плюс будь-які на ваш вибір фрукти і овочі за винятком картоплі та бананів.

Четвер: капустяний суп і банани, але не більше 8 плодів на день. Дозволяється необмежена кількість нежирного молока.

П’ятниця: капустяний суп і відварна яловичина (не більше 500 грамів), 6 помідорів. Замість яловичини можна взяти будь-яку рибу (відварну або обсмажену без масла).

Субота: капустяний суп і відварна яловичина (без кількісних обмежень), будь-які овочі (винятком є картопля). Яловичину можна замінити куркою або рибою.

Неділя: капустяний суп, коричневий рис, овочі, але не картопля. Можна дозволити фруктовий сік без цукру.

Рецепт супу з капусти:

  • Зелений перець — 2 штуки.
  • Перо зеленої цибулі — 6 штук.
  • 3 моркви.
  • 300 грамів грибів.
  • Банка консервованих томатів у власному соку (або взяти півкіло свіжих томатів).
  • Пучок селери.
  • Півкачана капусти середнього розміру.
  • Пакетик спецій для супу або один бульйонний кубик.
  • 3 літри води.
  • Свіжі трави для заправки.

Суп можна їсти в необмеженій кількості, його функція — заповнення об’єму шлунку.Але семиденного терміну дотримуватися дієти не слід, інакше виникне дефіцит білків, жирів і вітамінів.

Дієта на рисі також розрахована на сім днів, хоча вона відноситься до швидких і жорстких дієт.

https://www.youtube.com/watch?v=lLhmNw0W1ME