Меню яєчної дієти на чотири тижні

З давніх пір люди почали вважати яйця незамінним продуктом, адже в них міститься дуже багато вітамінів і корисних мікроелементів. А ось в дієтах яйця присутні ще й тому, що вони дуже добре насичують організм, не даючи виникнути відчуття голоду.

На столі лежать апельсини та яйця

Основні принципи дієти

  • Відразу потрібно запам’ятати, що для нормальної результативності дієти, потрібно щодня випивати до 2,5 літрів чистої води
  • Крім води можна споживати і ряд інших напоїв, таких як содова вода, несолодкі чаї та каву, а також до двох баночок дієтичних газованих напоїв
  • Під час дієти часто потрібно буде відварювати овочі, але робити це потрібно не на бульйоні, а в простій воді. В якості приправ при цьому можна використовувати перець, цибулю, сіль і часник
  • Якщо протягом дня виникло сильне почуття голоду, то його можна злегка вгамувати листям салату, морквою або огірком. Але робити це можна не раніше, ніж через дві години після прийому їжі
  • Велику увагу варто приділити фізичним спортивним заняттям
  • Не забороняється і навіть рекомендується під час дієти застосовувати вітамінні комплекси
  • Під час дієти не можна переривати її, навіть якщо в період дієти потрапило свято. В іншому випадку, навіть якщо перервати дієту на один день, то доведеться починати все з самого початку

Триває яєчна дієта 4 тижні. Це дозволяє скинути кілька кілограмів, не порушуючи життєві процеси організму, так як втрата ваги буде відбуватися поступово.

Смажене куряче філе

Яєчна дієта — меню

Яєчна дієта розрахована тільки на три прийоми їжі, але варто лише поглянути на раціон кожного прийому їжі і стане зрозуміло, що дотримуватися дієти буде не так вже й важко. Відразу потрібно запам’ятати, що сніданок складається з половинки грейпфрута і двох відварених яєць.

  • Понеділок: фрукти одного виду на обід і відварне м’ясо на вечерю, але не баранина.
  • Вівторок: обсмажене або відварене куряче філе без шкірки на обід і два яйця, овочевий салат, тост і грейпфрут на вечерю
  • Середа: нежирний сир, тост, помідори на обід і відварне м’ясо на вечерю
  • Четвер: фрукти одного виду на обід і відварне м’ясо з овочевим салатом на вечерю
  • П’ятниця: пара яєць і відварені овочі на обід, а на вечерю грейпфрут, салат з овочів і обсмажена або відварена риба
  • Субота: фрукти на обід, відварене м’ясо з овочевим салатом на вечерю
  • Неділя: на обід грейпфрут і відварне або обсмажене куряче філе, а на вечерю відварені овочі

Приблизно також виглядає меню і на інші три тижні.