Дотримання японської дієти на 14 днів

Одним з популярних варіантів японки є японська дієта на 14 днів. Неважко помітити, що відрізняється від «класичної» вона всього лише одним днем. У чому таємниця 14 дня, чи дає це якісь переваги і чи впливає на результат суттєво? Чи варто мучити себе ще довгі 24 години або можна після 13 днів терпіння на японській дієті, нарешті, дати собі волю? Відповідає і радить NameWoman.

Жінка кухар з ножем

Отже, фінальний, чотирнадцятий, день японської дієти повністю повторює тринадцятий день.
Нагадаємо вам меню цього дня:

Ранок: кава без цукру (не забуваємо, що замінник цукру заборонений).
День: два яйця круто, відварна капуста, томатний сік.
Вечір: порція риби (не більше 200 г, можна смажену, але небажано, можна приготовлену на пару або відварну).

Давайте проаналізуємо список запропонованих продуктів і їх послідовність, щоб відповісти на питання: «А чи потрібен 14 день японської дієти?»

Багато дівчат пропускають сніданок. Ще б пак, адже рано вранці необхідно привести себе в порядок, укласти волосся, нанести денний макіяж, зібратися і розпланувати свій день … Багатьом потрібно встигнути нагодувати чоловіка і дітей, відвести улюблене чадо в школу або дитячий сад, по дорозі на роботу заглянути в магазин … Звичайно, при такій завантаженості буде не до сніданку … Японська дієта передбачає практично відмову від сніданків, замінюючи їх чашкою кави.

Це дає необхідний струс організму, ви прокидаєтеся — і відразу ж починаєте витрачати енергію, яка криється в зайвій вазі. Фахівці закликають вас пити тільки натуральну каву. Не варто робити її дуже міцною. Побалуйте себе вранці чашкою ароматної кави з добавками ванілі, шоколаду або цитрусових, насолодіться її післясмаком. Такий початок дня підбадьорить і додасть сил для всіх денних справ, які ви на сьогодні запланували.

На обід в меню — пара яєць. Про їх користь для будь-якої дівчини, яка бажає схуднути, NameWoman вже розповідала в статтях про яєчні дієти. Вони дадуть вам енергію, якої вистачить надовго.

Капусту, вельми улюблену дієтологами, вихваляв ще Піфагор, стверджуючи, що цей овоч здатний підтримувати бадьорість духу та гарний, спокійний настрій. Для тих, хто худне, останнє немалозначно, тому японка пропонує приділяти побільше уваги даному багатому вітамінами продукту. Відварну капусту (зменшує рівень холестерину в крові, зміцнює стінки кровоносних судин, покращує роботу кишечника і нирок) можна заправити оливковою олією, сприяючою нормалізації обмінних процесів і виключно сприятливо впливаючою на травні процеси, функціонування шлунка, печінки, кишечника, підшлункової залози.

Жінка снідає за столом

Томатний сік, що входить до почесної топ-п’ятірки найкорисніших соків — прекрасно втамує і голод, і спрагу.

Порцію риби на вечір найкраще приготувати в пароварці або відварити. Підійде будь-яка риба, яка вам до смаку. Якщо ви жити не можете без смаженої рибки — дозвольте собі невелику слабкість в цей день. Правда, перевірте наявність антипригарного покриття у вашої сковороди і смажте на невеликій кількості оливкової олії.

Що ж дає нам введення 14-го дня в японську дієту?

Ні для кого не секрет, що будь-яка дієта потребує розумного виходу з неї. 14-й день японської дієти — своєрідний день закріплення результатів. Зрозуміло, зайвим він не буде. Однак не варто сподіватися, що в цей день буде великий спад ваги.

Після 14 днів досить суворої японської дієти не варто накидатися на улюблені солодощі та жирну їжу. Хоча, швидше за все, ви вже просто не захочете балувати себе смачними шкідливостями — організм до кінця 14 дня японської дієти вже повністю перебудувався. Тим не менш, додатковий день це ще не вихід з даної системи живлення, а лише підготовка до нього, тому обов’язково ознайомтеся зі статтею «Як вийти з японської дієти».

Жінка вибирає овочі

Кому підійде японська дієта 14 днів?

Відразу обмовимося, що жоден з існуючих варіантів популярної японської дієти не підходить людям з гастритом. Якщо ж ви ведете сидячий спосіб життя, рідко відвідуєте спортзали, не виснажуєте себе тренуваннями, але при цьому серйозних проблем з травною системою у вас немає, то японська дієта для вас. Вона не розрахована на високу фізичну активність, в іншому випадку можуть бути навіть голодні зомління.

Японська дієта — користь чи шкода?

Противники японської дієти стверджують, що користь її науково досі не доведена. Що ж, питання досить складне. Одним з критеріїв істини є практика, яка вже багато років доводить ефективність японської дієти і стабільність її результатів. Особливо гострій критиці піддається відносно велика кількість жирів в меню японки, проте її ефективність істотно знижується при спробі скоротити кількість споживаного жиру.

Отже, підводячи підсумок, NameWoman дає відповідь на питання, поставлене на самому початку статті: «Чи потрібен 14-й день японської дієти?». Наша відповідь — так, потрібен. До речі, після закінчення дієти з обережністю поставтеся і до повернення цукру в ваш раціон. Не починайте перший день після японської дієти з чашки кави з трьома ложками цукру. Дозволяйте собі вживати тільки одну чайну ложечку на день. Якщо ви потребуєте збільшенні норми цукру, то робіть це поступово.