Опис дієти Олени Малишевої

Ця дієта займає 7 місце в рейтингу дієт

Олена Малишева — доктор і ведуча телепрограми «Здоров’я», вона допомагає схуднути багатьом зіркам шоу-бізнесу. Вона розробила спеціальну дієту для зниження ваги під назвою дієта Малишевої. Ця дієта заснована на мінімальній кількості вживання продуктів, що містять рослинні і тваринні жири, сіль.

Дієта Олени Малишевої

Необхідно виключити з раціону борошняні вироби, картоплю, випічку, цукор, рис, моркву, буряк, спиртні напої.

Що з себе являє дієта?

Дієта представляє з себе готовий набір харчування на місяць, що складається з двох коробок. До складу набору входить:

  • 24 сніданки, 24 обіди, 24 вечері і 24 десерти, тобто 24 звичайних дня;
  • 4 розвантажувальних дні.

Доставляється дієта по частинах, два рази на місяць для того, щоб доставлену їжу було зручніше зберігати. Частина їжі доставляється в замороженому вигляді (обіди, вечері, деякі сніданки). Упаковки мають різний колір, щоб Ви не заплуталися:

  • сніданки — зелений;
  • обіди — жовтий;
  • десерти — синій;
  • вечері — червоний.

На тарілці салат з овочами

І звичайно ж в кожній упаковці лежить інструкція пояснює як приготувати і вжити даний продукт. Ця дієта дуже ефективна, її потрібно дотримуватися довго — два-три місяці. Дотримання цієї дієти гарантує тривалий ефект схуднення, вага не міняється протягом двох років. Крім схуднення, при дотриманні цієї дієти покращиться самопочуття.

Секрети продуктів в дієті Олени Малишевої

  • Знижена кількість солі. Сіль сприяє утворенню набряків, затримці рідини в організмі і підвищеному тиску. Зниженае кількість солі робить дієту більш ефективною і корисною.
  • Низький відсоток жиру. Підрахунок калорій важливий для зниження ваги. У цій дієті добовий раціон містить в собі всього близько 800 ккал. Підібрані продукти мають в своєму складі мінімум жирів і вуглеводів.
  • Продукти входять в дієту створюють надовго відчуття ситості. Це відбувається за рахунок наявних десертів, які включають в себе глюкозу.

Правила дотримання дієти від Олени Малишевої

  • Правило перше ви не повинні голодувати. Їжте маленькими порціями чотири рази (сніданок, обід, десерт, вечеря). Намагайтеся їсти в один і той же час. Вечеряти потрібно в шість-сім годин вечора.
  • Правило друге — порахуйте добову кількість калорій, яка необхідна організму. При цьому враховуйте свою вагу, вік, стать. Також варто враховувати спосіб життя людини. Обсяг їжі не повинен перевищувати 250 гр, тобто однієї склянки. Це необхідно щоб шлунок не переповнявся і його стінки не розтягувалися.
  • Правило третє — ви повинні завжди бути в гарному настрої, коли приймаєте їжу, налаштовуйте свій організм на правильну роботу.
  • Правило четверте — вода важливіше їжі, це означає, що Вам потрібно буде випивати 2 літри або 10 склянок простої води на день. Вода не повинна бути газованою чи солодкою.

Розкладені різноманітні продукти

Зразкове меню дієти Олени Малишевої, яке Ви можете зробити самі

  • Снідати ви повинні о 8 годині ранку. З’їжте вівсяну кашу, зварену на воді, кисле молоко або знежирений йогурт.
  • Другий сніданок повинен початися через дві години — в 10:00. З’їжте два яблука або мандарина. Якщо ви сидите на дієті влітку, можна замінити яблука грушами.
  • Обідати рекомендується в 12:00. Рекомендується білкова їжа — м’ясо, риба, птиця, яйця. Готуйте всі страви з мінімальною кількістю солі. А найкраще повністю відмовитися від вживання солі. Так ви схуднете ще швидше.
  • Вечеря повинна пройти до семи годин вечора. Їжте овочевий салат, пийте знежирений кефір. Якщо ви не наїдаєтеся під час вечері, вам дозволяється з’їсти одне варене яйце.

Продукти які дозволено додавати до готової дієті

  • На сніданок — один стакан молока або кефіру не більше 3,5% жирності;
  • На обід і вечерю — листя салату, петрушка, селера, рукола, кріп, китайська капуста, огірки і помідори (по дві штуки в кожний прийом їжі). Салати дозволяється заправляти однією столовою ложкою рослинного масла з лимонним соком, без солі;
  • На десерт — фрукти (1 яблуко, 1 апельсин або 2 мандарина) або ягоди (не більше 150 гр полуниці, малини або ожини).

Розвантажувальні дні один раз на тиждень, у готовій дієті Ви їсте їжу з рожевих упаковок, в них знаходиться не солоний, злегка не доварений рис.